Программа тренировок на массу, включающая упражнения на грудь, спину, пресс, дельты, бицепс, трицепс, ноги и икры. В каждый день тренировок входят видео упражнения и подходы с указанием количества повторений. Программа подходит для тех, кто хочет набрать мышечную массу.